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中考体育三级蛙跳

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适用人群： 中考生
服务校区： 9个 (天河校区,潭村校区,黄村校区,越秀校区,番禺校区,白云校区,海珠校区,龙怡路校区,黄埔校区) 详情
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该课程主要针对中考体育三级蛙跳项目进行训练，通过课程训练，学生能掌握正确的三级蛙跳技术，在提升身体素质的基础上，着重发展运动素质和提高弹跳力水平。三级蛙跳对身体协调能力、下肢力量、腰腹力量有着较高的要求，珦阳体育科学系统的训练能够帮助考生提高体能和身体协调能力，提前适应中考时的紧张氛围，短时间内高效提高。此外还能促进孩子身体正常发育，养成良好的运动习惯，提高健康水平。

课程介绍

（1）三级蛙跳课程介绍

（2）三级蛙跳技术分析

（3）三级蛙跳技术教学

（4）提高三级蛙跳技术训练

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

课程内容

（1）三级蛙跳课程介绍

三级蛙跳项目特点、体育中考三级蛙跳考情分析、三级蛙跳项目得分技巧、三级蛙跳项目失分点解析、近几年三级蛙跳项目的得分情况

（2）三级蛙跳技术分析：

1)起跳时的姿势

2)呼吸的节奏

3)身体重心的位置

4)两脚的蹬跳

5)两臂的摆动

（3）三级蛙跳技术教学

1)核心力量训练

2)下肢力量训练

3)协调能力训练

（4）提高三级蛙跳技术训练

纠正技术动作、呼吸的节奏感、培养学生的战术意识

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

培养爆发力和节奏感、灵活运用战术、总结经验教训

常见错误：

( 1 ) 起跳制动过大 

( 2 ) 起跳腿蹬伸不充分

( 3 ) 起跳后身体前倾，失去平衡

( 4 ) 着地时，小腿前伸不够

( 5 ) 重心不稳，无法平稳落地

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