让太极造福人类”倡导科学合理的健身养生方式和理念
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远离痛风，多吃“绿灯”食物，少吃“红灯”食物！
有人体检发现尿酸超标，有人已确诊高尿酸血症，甚至有人已是痛风患者。那么，生活中如何吃才有助于降低尿酸值？ 前段时间，奥地利风湿病和康复学会对痛风和高尿酸血症患者的饮食和生活方式建议进行了循证更新，① 并给出如下建议图。痛风和高尿酸血症患者的营养和生活方式建议图 要想尿酸好，适当多吃“绿灯”食物， 少...
2024年10月17日更新 -
40岁以后有这9个特征，劝你早点练太极！
有的人因为喜欢而练太极，有的人为了打发时间而练太极，有的人为锻炼身体而练太极...... 如果你的身体出现这9个症状，那就早点练太极吧！ 1.感觉很累 岁数一天天大起来，感到越来越累。身子每天都很沉，做什么都没力气，也就没了兴趣，提不起劲儿。这种身体的不适会给生活添不少麻烦。 那就练太极吧！练太极可...
2024年10月17日更新 -
坚持习练太极拳的几点好处，看完你还“坐得住”吗？
太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。 长期坚持练习太极拳，能达到以下10种良效。 练习太极拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛气血，打通全身经脉，促进机体新陈代谢，激活身体修复功能，提升人体免疫力。 2.坚持长期练习太极拳可疏通经...
2024年10月17日更新 -
中央为何频频点名“太极拳”
《“健康中国2030”规划纲要》是为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署制定。由中共中央、于2016年10月25日印发并实施。《纲要》全文分八篇二十九章，其中第一篇 第六章第二节点名提到：扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。具体内容如下： 广泛开展...
2024年10月17日更新 -
中医+太极拳，上可治未病，下可强身健体！
古人所说的“治未病”是特有所指的，并不是教人无病服药以强身防病。这源于他们对“疾”和“病”的认识。《说文解字》认为“疾”是指小病;而“病”特指那些危重的疾病。早期“治未病”的含义是治“疾”防“病”。即早治小病，预防大病，目的是及早治疗，防微杜渐。“治未病”是中医学的重要思想。中医有药物疗法和非药物疗...
2024年10月17日更新 -
科学证明：太极拳对人体免疫力的作用多么强大
近代科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因，也是人类患病的更本原因，免疫系统正如一个城堡的防御系统，一旦免疫力下降，城堡的防御能力便会大大减弱，失去了抵抗病毒入侵的能力，从而使人体患上疾病。 科学实践证明，长期正确的习练太极拳可以很好的提高人体免疫力，而把传统的太极拳与科学营养相结合综合调理身体...
2024年10月16日更新 -
太极拳比健步走更健脑！专家：每次*好持续40分钟
作为一种传统功法，太极拳可谓“上下得宜”，既是武者习练的绝学，也能当作是老人们强身健体的“广播操”。早在2020年，太极拳就已被列入世界级非物质文化遗产。近日，《美国医学会杂志》子刊刊登的一项研究，再次证实了这项运动的好处——对于合并轻度认知功能受损的2型糖尿病老年患者来说，练习太极拳可显著改善认知...
2024年10月16日更新 -
太极拳，真正的“运动之王”
大家都知道太极拳有良好的养生保健功效，同其他体育项目一样，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
2024年10月16日更新 -
中央为何点名“太极拳”
《“健康中国2030”规划纲要》是为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署制定。由中共中央、于2016年10月25日印发并实施。《纲要》全文分八篇二十九章，其中第一篇第六章第二节点名提到：扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。具体内容如下： 广泛开展全...
2024年10月16日更新 -
所谓太极拳的气，应该怎样练习？
一、通过架子导引内气运行 太极拳有一系列的动作，俗称架子。架子是前人锻炼经验在姿势上的表现。一个架子，总是要经过多方面的反复实践与总结才能创造出来，它是锻炼者的入门阶梯，因为有形的要比无形的好学。架子除了有技击作用外，与某些气功动作有相似之处，即通过外部动作来导引内部的气血运行。 武禹襄《十三式行功...
2024年10月16日更新 -
练太极拳如何把握“夏练三伏”？
眼下已近农历的“三伏天”，对于中国大部分地区来说，这是一年中气温*高且又潮湿、闷热的日子。从字面上看，“伏”就是指天气太热了，宜伏不宜动。但在自古亘今的中国习武之人心目中，“冬练三九，夏练三伏”似乎是增长技艺的必经之路。在全民健身已成生活时尚的当下，很多人也喜欢借用这样的俗语去鼓励大家在极端天气里保...
2024年10月16日更新 -
为什么一定要练太极拳？因为它是真正的贵族运动！
一提到贵族运动，人们总会下意识地想到打高尔夫、斯诺克台球、网球、保龄球等运动。其实标榜为贵族运动的不仅仅是因为消费高的元素，更有对服装、礼仪等方面的具体要求。现如今贵族运动又加上了诸如马术、滑雪、登山、击剑、打猎、潜水等项目，*为突出的就是一个字“贵”。这些舶来品*早也是源于皇亲贵戚们所专有的运动方...
2024年10月16日更新 -
太极拳，练的是人的意志和健康！
太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知、有目共睹的，它同时还保持了健身、娱身、瘦身、医身和防身等五大功能。 拳谚说：“外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神。”其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好，特别是能否“拳练一生”的根本所在。 练拳炼人，拳练一生凡是武德、武风、心地、涵养，都属内练的范围。这就是...
2024年10月16日更新 -
每周打三次太极拳，拥有好免疫！
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。 太极拳，...
2024年10月16日更新 -
只练简化太极拳行不行？我看到*好的回复！
很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。??下面我想说说为什么太极拳不能简化的道...
2024年10月16日更新
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