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  • 一想二干三成功，一想二看三落空！多少人练太极，就输给一个“等”字...

    如果可以，我希望你可以尽早的接触太极拳。 不要等到生病了，才明白健康有多重要。 好身体带我们走过万水千山，坏身体拖累我们度日如年。早点练太极拳，既充实了生活，又预防了不测。如果你能静下心来就请好好想一想，是不是这个世界上没听说过哪一项运动能把人的一些慢性病能像太极拳这样调理好，而且受益的群体还不止一...

    2024年05月13日更新

  • 你练的太极，可能已经帮你打通了全身经络

    经络是经和络的总称。经络系统包括经、络、穴位。 经有 十二经脉 （手足十二经）， 十二经别 ，十二经筋和 奇经八脉 。 络包括十五络脉，横络（别络）孙络，横向网络全身，散走三百余支脉。 穴位在宋代大医学家制的铜人图上绘出经穴354个穴位，另外还有若干经外奇穴。 穴位是人体与外界相通的门户，穴位与经络...

    2024年05月13日更新

  • 为什么推荐你练太极拳？练太极拳到底有什么好处？看完你就明白了

    今天给大家分享一下人体运动的原理，大家都知道，按运动形式来分：有氧运动和无氧运动。按人体运动量来分：剧烈运动和轻松运动。按体能来讲分：内养和消耗。一般人们常用的养生运动，运动肢体动作比较轻松舒适缓慢匀速运动为能量内养，反之动作剧烈肌肉暴发力多的运动称之为能量消耗。 我们用人体生理卫生科学来解释它，更...

    2024年05月13日更新

  • 请你意识到：练太极拳首先要规范

    一要将规范视为练拳之首 习练太极拳有失规范的现象大约有三种情况： （一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准； （二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准； （三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。 很明显，后两种情况...

    2024年05月13日更新

  • 守住太极，在练拳中享受人生的充实与快乐

    “练拳是为了塑造完美的心灵。”就这句朴素的话，曾经深深地震撼过我的心灵，让我豁然开朗。是啊，一个人在追求物质的同时，还需要属于他自己的精神家园。而学拳、练拳、悟拳、传拳实际上就是在构筑这样一个精神的家园。 记得有位哲人说过，一个人可以没有金钱、豪宅，但不可没有理想、追求和爱好。 我们作为凡夫俗子，每...

    2024年05月13日更新

  • “炁”的阐释

    谈到气，大家并不陌生。我们知道的气，大致有这三种，即“气、汽、氣”，因为中国文字多是象形字，从字型构造就可以基本知道其含义。那么它们分别代表什么呢？ 1 气 空气、天地、地气、清气、浊气、吸气、呼气、营气、卫气、肝气、脾气、真气、元气——（气态）。 2 汽 蒸汽、水汽，看得见的汽，它是气的另一种形式...

    2024年05月13日更新

  • 练太极拳先开左脚？你知道为什么吗？

    练太极拳先开左脚？你知道为什么吗？ 无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求，其中有什么奥秘呢？ 首先，是“左脚向左...

    2024年05月13日更新

  • “一身舒适为万法宗”，太极拳上身的这些感觉，快看看你有吗？

    练太极拳时身上的感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得*佳健身效果的关键所在。身上有了太极感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少感觉，练拳如同做操，费力不讨好。那么，太极拳的时候身上都应该有什么感觉呢？ “骨肉分离”的感觉 “骨肉分离”是行拳时 骨升、肉降、...

    2024年05月13日更新

  • 练好太极拳的“公式”，背熟后练拳事半功倍！

    三个阶段 1.‘塑形’； 就是塑造正确的外形。 一是抓脚步，人体好比一棵大树，脚好比树根，躯干为树干。手臂为树叶。脚步稳固越灵活越好 二抓路线，弄清手法步法的运行路线，起止点，培养正确的动作习惯 三抓定势。主要撑握虚灵顶劲。沉肩附肘，含胸拔背松腰敛臀等要领。 2.重劲： 重劲是太极的中级阶段，讲劲道...

    2024年05月13日更新

  • 太极拳这么好，可是我零基础怎么办……

    太极拳到底能给我们带来哪些实实在在的好处太极拳是非常有益的一項体育活动。它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。尤其脑力工作，长时间坐着工作、学习，以及体力活动逐渐减少的中老年人，体弱者，练后都能感觉到身体状况有明显的改善。 首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到锻练。又能使血气循环通畅旺...

    2024年05月13日更新

  • 太极拳慢练，私下里传授的秘密

    慢练是学好太极拳的基础 “由起至止，须慢慢运行，能慢则尽管慢，慢到十分功夫，即能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，返以我术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之功效也。”这是慢练太极拳的重要性。 慢练就是细练，细练能松透全身，松透全身就能适应太极拳的万千变化，练成周身一家。太极拳缓慢的练习，...

    2024年05月13日更新

  • 腿部的稳固和力量是健康的重要指标，练太极效果显著

    长期练习太极拳，能强人体下肢的力量，提高人体的平衡稳定能力。 在这里，我讲个实例。美国爱慕瑞大学徐廷森博士通过几年的不同锻炼方式实例对比，发现通过太极拳练习的这组人“抗跌摔”能力*强。这是由于在完成太极拳动作时，身体重心是在不断转换，也就是虚实变化，所以腿部力量就得到很好地锻炼，身体的松沉，也起到了...

    2024年05月13日更新

  • 此文无价，连读十遍，大彻大悟

    01 爱人是你的吗？不是 你们虽然风雨同舟、快乐同享、身体交融、情感交汇，但总有一天要分手。同生有可能，但共死决不会，白头到老只是美好的愿望。 02 子女是你的吗？不是 你们虽然有着浓浓的血缘关系，有着难舍难分的骨肉亲情，那也只能有团聚、孝道、看望、互相关怀……等天伦之乐。 即便是你到另一个世界，他...

    2024年05月13日更新

  • 练太极拳切忌”横气填胸”，否则“百病齐生”！

    “横气填胸”是练习太极拳常见的一种病，什么是”横气填胸”，一看词义就知道，是将气填满胸膛，呼吸不自然，喘气，憋气，闷气。在陈家沟常常听到一句话，”横气填胸，百病齐生‘’。这就告诫我们千万注意，练拳不要”横气填胸”。 我记得上世纪九十年代，在江西南昌，学生引见了一位说是某某大师的大弟子，练了十几年的陈...

    2024年05月13日更新

  • 太极闲言十一句，句句金玉良言

    1、气息 尾骨不上卷，枉谈太极拳。兜不住气，沉不下身，静不下心，散了架子拧不成把，哪来的整劲！ 呼吸有鼻子有眼，打不出有鼻子有眼的太极拳。呼吸自然而无意，身子听从需要，呼吸提供铁轨，拳快慢由着身体，不要有意改变什么，不要有刻意的目的，打出来就是随机应变借势生势的太极拳。 2、圆意 太极拳是随意拳，但...

    2024年05月13日更新

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