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  • 太极拳如何促进健康干预疾病

    在源远流长的中华文化中，武术与中医，本是同宗同源，是中华民族安魂守魄的瑰宝，是攸关百姓健康福祉的“良药”，而风靡世界的太极拳在“健康中国 体医融合”的政策背景下，以其在治未病、运动康复和健康养生等方面的卓越效果，越来越多地受到关注和推崇。 那么，太极拳究竟是如何促进健康以及干预疾病的呢？本文试着从太...

    2024年05月13日更新

  • 传统太极拳重复的动作不是多余的

    1、传统拳重复的动作不是多余的。 重复的动作除了在拳里面保持一定的合理衔接以外，更重要的是保持较为合理的“练习强度”。太极拳包含导引术，练起来连绵不绝一气呵成。其运动效果出色，也正是体现在这一种“不间断”上。既可以累积运动量，又不疲劳。重复动作在必要的地方连接得起到好处，合理的运动时间使得感觉渐入佳...

    2024年05月13日更新

  • 太极是一种好的修行，我们一起来传承

    不管时光如何变化，太极拳赋予你的经历和魅力永远不会消失。在你以后做任何事情的时候，只要想起曾经那个坚持的你，那个拼搏的你，想起当初那个为了太极拳如此拼命的你，就会觉得跨越一切挫折都不会那么艰难。那么拼命地练习就是为了某日连自己都可以由衷地欣赏自己。千万别因辛苦放松自我的要求，千万别因懒惰降低太极拳的...

    2024年05月13日更新

  • 假如女人都开始练太极拳，结果会怎么样？

    当今社会的女性宁可花费不菲的银子去学瑜珈、合气道，汗流浃背地出入人满为患的健身场馆，也不去接纳我们华夏祖先留下的太极绝学。真是“只羡他人玉颜美质，自家有宝却不识”。 太极拳是一门内涵极深的文武功夫，也许年轻的女孩子因为爱慕虚荣，追赶时髦，轻视排斥这门艺术，实为憾事。然而我还是认为，有了生活阅历和感悟...

    2024年05月13日更新

  • 夏天练太极的汗水，才是*好的“保养品”！

    俗话说“冬练三九，夏练三伏”，这是对于一个练功者持之以恒的毅力考验，其实想想也蛮有道理。现如今大多都注重健康和养生运动，太极拳是*佳选择。习练太极拳动作那么轻、柔、缓、慢，人们就会大汗淋淋，所以说练习太极拳为什么会出汗你有了解吗？”练“一夏”抵上练“三冬”，练太极的汗水，才是*好的“保养品”！ 一到...

    2024年05月13日更新

  • 太极拳练出“内气”后都有什么表现？

    在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种：一种是呼吸系统吐纳的“空气”，另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气”。现代人体科学证明，人体内部，除了呼吸系统及消化系统外，其余的任何部位都不可能进入空气。 那么，在太极拳中谈到的充斥于人体四肢及全身肌肤的“气”。只能是中医及传统气功中论述的...

    2024年05月13日更新

  • 每天遵循这个顺序练太极拳，效果翻倍！

    太极拳在武术划为内家拳，看起来简单，练起来奥妙无穷。太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作，有马步、弓步、虚步，练套路的同时也就在练基本功，练套路的时候要同时注意练呼吸、吐纳、意念，只有了解每一招一式的规范动作，了解每次练太极拳时的正确顺序，这样练起来才有效果。第*，先安静下来 第二，先松肩。想象两臂脱臼...

    2024年05月13日更新

  • 太极拳对人的改变，由外至内

    太极拳对人的改变，由外至内 外在形式缓慢、松柔、宁静，内在充满力量，长期习练太极拳，对人的改变由外至内，肉眼可见，自身感觉强烈。 一是呼吸系统 太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，...

    2024年05月13日更新

  • 每天练拳，应该着重什么，把大部分功夫放在哪

    1、坚持练基本功 基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功，一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练永远是提高拳术质量水平的基础。 2、放松 放松是太极拳最突出的特点，是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。 什么是放松? 放松不是完...

    2024年05月13日更新

  • 太极这一招，老年无三高！

    每天做金鸡独立1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助还可远离老年痴呆。此为太极拳之招式:（示范者为杨家太极第三代宗师-杨澄甫，发化之功，皆具上乘） 左脚酸了,换右脚即可 闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做金鸡独立，...

    2024年05月13日更新

  • 练好太极拳，少不了这“四逢”！

    “逢转必沉”、“逢沉必领”、“逢起必落”和“逢定必松沉”。这“四个逢”，“逢转必沉”是重点，像“逢沉必领”、“逢起必落”和“逢定必松沉”都比较好理解，比较简单。 一、逢转必沉 我们首先搞清楚什么是转？转也就是转换，这个转换应该是包括两个方面：一个方面是步伐的转换，另一个方面是重心的转换。“沉”是什么...

    2024年05月13日更新

  • 太极拳竟然是癌症的克星！很多人还不知道！

    癌症近几年掀起一波又一波的袭击，现在医学对癌症也是束手无策，对癌症也只是预防为主。太极拳的好处对癌症的预防有一定的功效，太极拳的特点柔和缓慢，让癌症无法入身，下面我们跟着学习一下吧! 1、 让内脏气血流动起来 不给癌细胞生殖的环境 太极拳是我国传统的武术，但是也是我国的骄傲，其不仅有健身功效，还有养...

    2024年05月13日更新

  • 太极拳有益于人体微循环

    微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循微环。人的体内大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道，人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢产物和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送，其中毛细血管的运送过程就称为人体的微...

    2024年05月13日更新

  • 专家都说了，预防这五类疾病，太极拳比什么都管用！

    太极拳是一种能够调节气血，让练习者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病、养生的健身方式。作为一种健身方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，都适合练习太极拳。不过，专家建议，如果以下五类人习练太极拳，将会更加有益。 01 慢性肌肉损伤 美国国家健康研究专家表示，中国太极拳这一古...

    2024年05月13日更新

  • 不要等你老了、病了，才想到学太极

    经常听到：“太极，很好，但得等我老了再学”，“现在去学太极，会不会让人笑我太年轻？” 其实，太极拳和其他学问一样，应当从娃娃抓起，早学早受益。特别是对青壮年而言，趁年轻，学太极！打拳不是中老年人的专利！不要等你老了，才想到学太极。 有些事，可以等老了再做，比如养花，比如遛狗，可是学太极一定要趁早。 ...

    2024年05月13日更新

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